但是吊环实在是太低了，他没有办法向上使劲，废了很大的劲才能撑住身子，再加上刚才腿部的训练透支了他的能量，他支撑了一会儿就开始有些脱力，但是又不敢放松，每次松懈一点点又会马上开始使劲。

这一切都在宋煜清的意料之中。他出言提醒道:“那个卡槽消失的条件是吊环上感受不到任何的力气，重力带着你自然下沉直到最低，持续十秒即可恢复。”

徐枫绕了好久才绕明白这句话，是说让他放松现在的所有力道，然后重力去压韧带。但是即使他知道是这样，他也很难做到。因为他此刻这么疲惫就是为了防止滑下去，此刻大腿两侧都已经有撕裂般的痛感，再往下不就更疼吗？

但是一直保持这样也不行，他又累又疼，感觉有人在剥他的筋，他也有些支撑不住了，他尝试着放松了一点点力道，剧烈的疼痛让他立刻就缩了回来，他这么怕疼的一个人，为什么要这样对他。他又不是学舞蹈的，为什么要练习这种东西。

“我不会帮你，这次全靠你自己。我这么设计的目的就是觉得你对自己太好了，不够狠心，一点小磕小碰就龟缩进壳里，这样的人是不可能有所作为的。真正优秀的人一定是严以律己的，对别人狠的人对自己一定更狠，所以我要你对自己狠下心，第一步就从面对疼痛开始。”宋煜清冷眼看着徐枫在挣扎，在痛苦，但是不为所动。

“原本这套动作设计完成一共需要15分钟，我给你30分钟，现在5分钟已经过去了，耽误的时间一分钟就是十鞭，你自己好好考虑。”宋煜清不动声色的给徐枫增加压力。